【ソフトテニス】ウォーミングアップで得られること

モブ。ログ。

最近でこそソフトテニスをやる選手は、しっかりとウォーミングアップをする選手が増えましたが、これまでは、ウォーミングアップをあまりしない選手が多かったです。

それでも、まだウォーミングアップをしない選手も多いですが、ウォーミングアップしないのは、とてももったいないことなのです。

少しでも、上手くなりたい学生とかは、特にすぐボールを打ちたいと思いますが、この記事をみたら、ウォーミングアップしてから、ボールを打ちたいと思うでしょう。

それでは↓↓↓

怪我防止

まずは、誰でも分かっているとは思いますが、怪我の予防です。

ラケットをいきなり振るというのは、実は結構な身体に対しては負荷がかかることです。

日常で片手に何かを持ち、強く振り回すなんてことはしませんよね?

ラケットはそこまで重くないかもしれませんが、日常では起きない事を、身体に急にさせてしまうと、身体には意外にも大きな負荷がかかってしまいます。

そうすると、普段はどうもなかったとしても、急に怪我する可能性はあります。

仮に人がぶつかってくるとします。

わかっているなら、ぶつかってきても体勢をつくっているから、大事にはなりません。

しかし、わかっていない場合は、かなり危険です。

気がけていない時に、怪我は起きるのです。

ウォーミングアップして、怪我防止できるなら、やるべきでしょう。

パフォーマンスアップ

ウォーミングアップをすると、パフォーマンスが上がります。

いつもよりも身体が上手く動かせることができるのです。

いきなりボールを打ち出すと、動き出さない筋肉などもでてくるので、他の筋肉だけで身体を動かしてしまうのです。

ウォーミングアップは、全身の筋肉に、身体を動かすようにと、合図を出してあげるようなことなのです。

そうすることで、小さい筋肉から大きい筋肉まで働くから、パフォーマンスがアップするのです。

練習でも、身体がしっかりと動くと上達スピードは上がりますし、試合でも、パフォーマンスを発揮しやすくなるでしょう。

急に動き出すより、ウォーミングアップすることの方が、効率が良くなるのです。

疲労軽減

ウォーミングアップをすることで、翌日への身体の負担は減るのです。

クールダウンすることだけが、疲労軽減になるのではありません。

ウォーミングアップもしっかりとすることで、疲労軽減してくれます。

勘違いしてはいけないのが、『筋肉痛になったから練習頑張った』ではないのです。

ウォーミングアップするのと、しないのでは、筋肉へのダメージも減るので、筋肉痛になっているのは、ウォーミングアップ不足の可能性もあるのです。

翌日も、身体を動きやすくして、より練習ができるように、ウォーミングアップは心がけるといいでしょう。

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