【ソフトテニス】トレーニングでケガの予防をしよう

画像はイメージ像です。

トレーニングによって、身体を強く鍛えることは、パフォーマンスの向上に影響します。

さらに、トレーニングには、ケガを予防する効果もあります。

ストレッチ効果

トレーニングには、筋肉の収縮が行われます。

筋肉にかける負荷がかかる方が、筋肉の収縮性を上げることができます。

その場合は、軽めのウエイトや、負荷をかける方がいいです。

高重量や、高負荷では、筋肉が緊張するので、補強にはいいですが、ストレッチ効果には向きません。

ストレッチ効果により、筋肉の収縮性を上げることは、怪我の予防に繋がります。

高重量や、高負荷を扱って、トレーニングをすると、筋力が強くなったり、筋肉が大きくなったりして、身体を補強して強くなります。

切り返しの動作では、身体に大きな負荷がかかります。

その為、そういった動作があった時にケガをしないように、前もって補強することが、ケガの予防になります。

ソフトテニスでは、身体の接触があるスポーツではないので、極端な高重量を扱うことは、あまり必要性はないでしょうが、もしも、扱う場合は、ケガにつながる可能性があるので、気をつけましょう。

トレーニングにも、様々なトレーニングがあります。

疲労が身体に溜まっていたりする時は、低負荷のトレーニングをして、身体の血流をよくするような、トレーニングをすると、回復効果が得られます。

これを、アクティブレストといい、積極的休養ともいいます。

パフォーマンスだけでなく、身体のコンディションを整えるのも、トレーニングの役割です。