画像はイメージ像です。
トレーニングによって、身体を強く鍛えることは、パフォーマンスの向上に影響します。
さらに、トレーニングには、ケガを予防する効果もあります。
ストレッチ効果
トレーニングには、筋肉の収縮が行われます。
筋肉にかける負荷がかかる方が、筋肉の収縮性を上げることができます。
その場合は、軽めのウエイトや、負荷をかける方がいいです。
高重量や、高負荷では、筋肉が緊張するので、補強にはいいですが、ストレッチ効果には向きません。
ストレッチ効果により、筋肉の収縮性を上げることは、怪我の予防に繋がります。
身体の補強
高重量や、高負荷を扱って、トレーニングをすると、筋力が強くなったり、筋肉が大きくなったりして、身体を補強して強くなります。
切り返しの動作では、身体に大きな負荷がかかります。
その為、そういった動作があった時にケガをしないように、前もって補強することが、ケガの予防になります。
ソフトテニスでは、身体の接触があるスポーツではないので、極端な高重量を扱うことは、あまり必要性はないでしょうが、もしも、扱う場合は、ケガにつながる可能性があるので、気をつけましょう。
回復効果
トレーニングにも、様々なトレーニングがあります。
疲労が身体に溜まっていたりする時は、低負荷のトレーニングをして、身体の血流をよくするような、トレーニングをすると、回復効果が得られます。
これを、アクティブレストといい、積極的休養ともいいます。
パフォーマンスだけでなく、身体のコンディションを整えるのも、トレーニングの役割です。
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