ストロークを打つ時によく言われる、『壁をつくれ』。
これは言われるけど、実際かなり感覚的に言われていることで、感覚的に理解してる人はいいですが、イマイチ、ピン！とこない人も多いようです。
しかし、それが悪いわけではありませんが、感覚として、どこがどうゆうふうに感じるなら、壁をつくってるという感じなのか、というのを知っていると、調子が落ちた時などの、修正が早くなり、復調しやすくなります。
それではそれはどんな感覚なのか↓↓↓
おしりと内もも
お尻と内ももには、当然ですが、筋肉があります。
肩幅に足を開いた状態から、膝と膝を引っつけようとした時に、内ももに力が入り、ツッパるところがあります。
それと肩幅よりも広く足を広げ、少し腰を落として、どちらかの足を90°内側に向けた時、おしりにツッパるところがあると思います。
その2箇所の筋肉があり、ツッパるとき、そこの筋肉が使われていることになります。
そこに、フォアストロークだったり、バックハンドだったりする時に、突っぱる感覚、力が入る感覚を感じたなら、それが壁をつくるという感覚になります。
膝に壁を感じるのは危険
スイングする時に、おしりや内ももではなく、膝にも力を感じたりする場合、それも壁ではありますが、それをしてしまうと、膝に対して、ねじりの力が働いてしまいます。
膝は屈曲伸展、つまり曲げ伸ばしの箇所になります。
それなのに、ねじりの力が働いてしまうとどうなるでしょうか？
それは、靭帯だったり、半月板だったりを痛める可能性に繋がります。
そうすると、負担がかかり、それが行き過ぎると、怪我に繋がってしまいます。
膝でも壁は感じれますが、危険なので気をつけてください。
壁を活かして、パワーをつくる
壁を感じるのに、おしりと内ももが大事ですが、もうひとつ、それを活かすことです
壁をつくっても、壁だけでは良いボールはいきません。
そこで、重要になるのが、股関節を動かすことによって、骨盤を回すことです。
踵を外に向けたり、膝を内側に向けたりすることで、股関節は内側に回ります。
股関節の内旋という働きです。
それが起きると、骨盤が動き、腰が連動して、回り、パワーが出来ます。
あとは、それをボールに伝えることで、良いボールが打てるようになります。
壁がないと、ボールにパワーが伝わるのが、空回りしてしまうのです。
それが身体が開くといわれることです。
壁は安定感を生み出す
壁は安定感を生み出します。
身体が必要以上に動かなくなることで、身体のブレがすくなくなり、目もブレなくなるからです。
どんなに速い球を打てても、入らなければ相手からすると、怖くありません。
速くなくても、ミスしないというのは、相手を精神的にも、攻め続けることになります。
試合に勝ち続けるには、安定感は必要です。
日頃練習から、壁を意識して、ミスをしないことを心がけること、そうすると、いつの間にか、壁を意識しなくても、壁が出来てるようになるでしょう。
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