【ソフトテニス】本番に強くなる、試合のテンションの調整する意識

画像はイメージ像です。

練習試合に強くても、本番になると、なかなか上手く力を出せない。

それは、練習試合は、普段の緊張感と変わらない程度で行っていて、本番は、普段とは違う感じを自分の中で感じ、緊張感が変わったりして、テンションが普段とは変わっているからです。

普段のテンションを自己分析

普段の練習や、普段の自分の私生活での、テンションを考えてみましょう、

普段から、落ち着いてるタイプなのか、テンションが高いタイプか、テンション的に高い方か低い方なのかということ。

そして、感情が動きやすい方なのか、あまり動かないタイプなのかという、テンションが上下しやすいタイプなのか、しにくいタイプなのか。

普段の自分のテンションを、自己分析することは、本番で力を出しやすい状態を、つくりやすくします。

普段の練習や、練習試合での調子が良い時のテンションが、100段階で、どのくらいからどのくらいの位置にあるかをイメージしておくことです。

本番の試合では、緊張感をもたないと集中してる状態ではなくなりやすいです。

しかし、緊張感がありすぎても、周りが見えなくなってしまいます。

テンションが上がりすぎてもダメですし、下がっていてもよくありません。

テンションが上がりすぎても、オーバーヒートしている状態です。

テンションが下がっていても、パフォーマンスは発揮しきれません。

ですが、本番で普段よりも下がることはほとんどありません。

普段よりも心拍数はあがり、集中力は上がります。

しかし、テンションが上がりすぎている時が、100段階中100の状態で、パフォーマンスが良くないのであれば、集中しようと思っては逆効果になります。

周りを見たり、音を聞いたり、テンションを下げる意識を持ちましょう。

普段からテンションが低く、感情が動きにくいタイプの選手で、ベストのテンションが低めならば、そのままな形で試合に入っても、良いパフォーマンスを発揮しやすいでしょう。

しかし、そんなタイプでも、ベストのテンションが高めならば、自ら声を出し、テンションを上げていくくらいでないと、何となく試合に入るような形では、なかなか丁度いいテンションにはなりにくいでしょう。

逆に、普段からテンションが高く、感情が動きやすいタイプの選手なら、気合いを入れていこうなんて思ったら、返って逆効果の時は、多くあったりします。

ただでさえ、テンションが高く、感情が高ぶりやすいのに、気合いを入れていこうとなると、本番では、さらに、テンションが上がりすぎて、オーバーヒートして、空回りしてしまったりします。

そういうタイプは、試合前はできるだけ落ち着かせ、徐々に試合中に上がっていくイメージを持ったりする方が良かったりします。

自分の普段のテンションから、ベストを考えて、テンションのコントロールをするイメージを持つことで、本番に強い選手になれるでしょう。

1人1人が、自分のベスト、コントロールの仕方は違います。

自分に合ったイメージを持ちましょう。