【ソフトテニス】疲れている時こそ、軽く走ろう

画像はイメージ像です。

疲労が溜まっているときは、パフォーマンスは上がりません。

そういった時、身体には休息が必要です。

しかし、ただ、横になったりして、身体を休めるだけでなく、軽く走ったりすることで、回復力が増します。

酸素を取り込む

疲労が溜まっているときは、筋肉がダメージを受けていることが多いです。

そうした場合、筋肉は回復しようとする状態で、動こうとしても、パフォーマンスを発揮してくれません。

筋肉が回復しようとする時は、酸素を必要とします。

筋肉は大量の酸素を取り込もうとして、身体は酸欠状態のような状態になります。

瞬発的な動きは、酸素を必要としますが、筋肉は回復の為に酸素が必要なので、上手く動きません。

その為、回復の為に、軽く走ったりして、有酸素運動をしてあげ、酸素を身体に取り込むことが回復を早めます。

身体を回復させるのに、栄養や修繕をしてくれるのは、血です。

血が身体を巡り、回復力を上げてくれます。

軽い運動をすることで、血液の流れは良くなり、回復が早まります。

睡眠は回復に、とても大きな影響を与えます。

身体は寝ることで、血液の流れも増加し、ストレスも軽減でき、心身の状態を整え、回復します。

睡眠は、運動をすることによって、睡眠の質が上がります。

痛みがあったり、骨に異常があったり、する時は運動よりも、安静にする方がいいでしょう。

しかし、そうでなければ、軽く走ったりすることで、回復を促進してくれます。