画像はイメージ像です。
身体のパフォーマンスを上げれたなら、練習で質が高い練習ができます。
さらに、試合では、パフォーマンスがよいとなると、試合での成績も良くなっていくでしょう。
パフォーマンスが良い状態とは、どうゆう状態かわかっておくと、パフォーマンスを自分から上げやすくなります。
疲れが溜まると筋肉は硬くなる
疲れが溜まると、筋肉は張ったり、硬くなります。
疲れが溜まっているときというのは、パフォーマンスが下がります。
当然、疲れている時といないときでは、疲れていない時の方が、パフォーマンスはあがります。
筋肉が硬い状態というのは、パフォーマンスが下がるということです。
柔らかい筋肉はパフォーマンスが高い
筋肉が硬い状態というのが、パフォーマンスが下がるということは、逆に、筋肉が柔らかい状態というのは、パフォーマンスが上がる状態といえます。
筋肉が柔らかい状態は、筋肉の収縮が滑らかで、筋肉の収縮が速いと、それだけ身体は機敏に動きます。
筋肉を柔らかくする
筋肉の状態を柔らかくするのには、筋肉を温めること、ストレッチをすることです。
練習ですぐにボールを打ち始めるよりも、軽く走ったりして、筋肉を温めます。
温まった状態の筋肉は、収縮がスムーズになります。
そして、ストレッチをします。
そのストレッチも、これから練習や、試合に入る時は、反動をつけてしてあげることで、筋肉の収縮スピードを素早くさせれます。
ボールを打ち始めのときから、身体がパフォーマンスの高い状態でしやすくなるので、調子を落とすことが少なくなります。
前日の練習終わりは、身体が温まった状態で打てて、筋肉の動きもスムーズ状態で終わっていると思います。
その為、身体のコンディショニングを高めてから打たないと、前日との動きの差があるので、調子が悪いと勘違いすることもあります。
調子が安定しない選手は、ボールを打ち始める前に、しっかりと、筋肉の柔軟性をあげるようにしてあげると、調子も安定しやすくなるでしょう。
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