【ソフトテニス】筋肉の収縮スピードを上げて、パフォーマンスを上げよう。

画像はイメージ像です。

身体のパフォーマンスを上げれたなら、練習で質が高い練習ができます。

さらに、試合では、パフォーマンスがよいとなると、試合での成績も良くなっていくでしょう。

パフォーマンスが良い状態とは、どうゆう状態かわかっておくと、パフォーマンスを自分から上げやすくなります。

疲れが溜まると筋肉は硬くなる

疲れが溜まると、筋肉は張ったり、硬くなります。

疲れが溜まっているときというのは、パフォーマンスが下がります。

当然、疲れている時といないときでは、疲れていない時の方が、パフォーマンスはあがります。

筋肉が硬い状態というのは、パフォーマンスが下がるということです。

筋肉が硬い状態というのが、パフォーマンスが下がるということは、逆に、筋肉が柔らかい状態というのは、パフォーマンスが上がる状態といえます。

筋肉が柔らかい状態は、筋肉の収縮が滑らかで、筋肉の収縮が速いと、それだけ身体は機敏に動きます。

筋肉の状態を柔らかくするのには、筋肉を温めること、ストレッチをすることです。

練習ですぐにボールを打ち始めるよりも、軽く走ったりして、筋肉を温めます。

温まった状態の筋肉は、収縮がスムーズになります。

そして、ストレッチをします。

そのストレッチも、これから練習や、試合に入る時は、反動をつけてしてあげることで、筋肉の収縮スピードを素早くさせれます。

ボールを打ち始めのときから、身体がパフォーマンスの高い状態でしやすくなるので、調子を落とすことが少なくなります。

前日の練習終わりは、身体が温まった状態で打てて、筋肉の動きもスムーズ状態で終わっていると思います。

その為、身体のコンディショニングを高めてから打たないと、前日との動きの差があるので、調子が悪いと勘違いすることもあります。

調子が安定しない選手は、ボールを打ち始める前に、しっかりと、筋肉の柔軟性をあげるようにしてあげると、調子も安定しやすくなるでしょう。