【ソフトテニス】練習終わりのストレッチは身体を強くする

モブ。ログ。

ボールを打ち終わり、練習が終わると、そのまま帰ったりしがちで、クールダウンや、ストレッチをしなかったりしてしまいませんか?

ついついめんどくさいからということや、練習ギリギリまでボールを打ちたいということもあると思いますが、練習終わりのクールダウン、ストレッチには、身体を強くする効果が期待されます。

柔軟性はパワー

練習をし終えると、身体の筋肉は使われて、張ったり、緊張したりします。

それを1日ではそんな変わりませんが、積み重ねていくと、筋肉はどんどん硬くなっていきます。

筋肉は大きいと、力を生み出しますが、収縮率が強くても、力を生み出します。

その収縮率が柔軟性になります。

練習終わりの硬くなった筋肉を、柔らかくするようにストレッチをしてあげることで、筋肉の柔軟性は上がり、硬くなりにくくなるような身体になります。

そうすると、身体の連動性もあがり、しなやかなスイング、1歩の加速力が大きいバネ、クッション性のあるバランス力が身につきます。

怪我予防

筋肉が硬くなることは、間違いなく怪我する可能性を増やします。

NBAプレーヤーで、物凄い能力の高く、最年少MVPを獲得したデリック・ローズという選手がいます。

その選手は素晴らしいパフォーマンスをして、活躍していきますが、残念なことに大きな怪我をします。

そこには理由がありました。

デリック・ローズは、それまで1度もストレッチをしてきていなかったそうです。

若い時に、身体のケアをすることをしていなかったことを、後悔していると。

それからは、ヨガやピラティスなども取り入れて、筋肉の柔軟性に対する意識を高めていることを、デリック・ローズ自身も語っています。

怪我は、突発的になるものもありますが、積み重ねで起きるものもいっぱいあります。

積み重ねで起きるものは、防ごうとすることで、防げる可能性は大きいのです。

回復力アップ

調子が良い、調子が悪いのうちの1つは、筋肉の疲労の影響があります。

思ったように身体が動かないことや、疲れやすければ、1日の練習時間は変わりませんが、練習の質が大きく変わってきます。

そして、1日の質が変われば、体力の最大値も上がりにくいです。

その日の1日が、翌日の身体をつくっていきます。

練習終わりのストレッチが、翌日の身体の状態に影響を与えることの、毎日の繰り返しです。

そうすることで、疲れにくい身体、回復が早い身体になるのです。

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