【ソフトテニス】股関節使えていますか？

ソフトテニスしてるなら、ボールをどうやって打っていますか？

ボールを打つという動作で、最も運動してくれているのは股関節です。

ボールにパワーを伝えるにしても、コントロールするのにしても、股関節が必ず運動してくれるのです。

股関節の働き

股関節の基本的な動きは、屈曲・伸展、外転・内転、外旋・内旋という、様々な方向に動き、自由度がとても高い関節になります。

その為に、全ての動作に股関節が運動しています。

股関節の運動を理解することで、身体を上手く使えるようになります。

ストロークやボレーをするときには、捻る運動をします。

捻る動きは、主に外旋と内旋の動きです。

よくいう、腰を回すという動きは、股関節の外旋と内旋が主な動きになります。

待球姿勢は腰を落としてる状態です。

腰を落とすとされる時は、膝を曲げるのではなく、股関節を屈曲する動きになります。

なので、腰を落とす時に、つま先よりも大きく膝が出ている場合は、腰を落としてるのではなく、膝が抜けていることになりますので、そうすると力が伝わらなくなるので気をつけてください。

膝が抜けるのではなく、股関節を曲げるのです。

地面を蹴るという動きは、ジャンプするのは、股関節を屈曲させ伸展させる動きです。

サーブやスマッシュを打つ時は、地面を蹴る動きをします。

それは、走ることやジャンプすることも同じです。

ソフトテニスでは、横に動くという動作がすごくあります。

その時、サイドステップを使い、ボールに寄りますが、その時に、股関節の外転と内転の運動をします。

ソフトテニスで必ずと言っていいほど、股関節というのは運動してくれます。

股関節の動きを理解することは、技術向上、運動連鎖の向上にとても必要なことです。