【ソフトテニス】膝は曲げるのではなく、曲がっておくもの

画像はイメージ像です。

ソフトテニスで大事な下半身、その中で、重心を低く保つには、膝が伸びている状態では、いけません。

しかし、膝を曲げてもいけないのです。

なぜ膝が曲がっておく方がいいか

膝が伸びてていけない理由は、身体の後ろ側、特に下半身の後ろ側の筋肉を、強く使うために膝を曲げておかなければいけません。

膝が立っている状態では、下半身の後ろ側にある筋肉が伸びている状態になります。

筋肉は伸びている状態よりも、少しゆるみがある状態からの方が、縮めやすく、縮む時に力が発揮されます。

そのため、膝が多少曲っている方が、下半身の後ろ側がゆるむので、速く動けます。

普段の生活で、立っている状態であるのなら、膝は伸びた状態です。

ソフトテニスをする際は、前衛と後衛では、重心の保ち方が違いはありますが、膝は立っててはいけません。

しかし、重心を下げようとして、膝を曲げようとして、重心を下げてはいけません。

膝を曲げようとすると、体勢を保つのに筋力を使ってしまい、瞬時に反応して、動ける状態ではなくなります。

膝が伸びてもいけない、膝を曲げてもいけない、では膝はどうゆう状態が良いかとなると、膝を抜いた状態がいいです。

息をフッと抜くような形で、膝カックンされた感じで、膝が抜けるような感じで膝が曲がるようにすると、力が抜けた状態で、重心を落とせて、さらに下半身の後ろ側の筋肉は、ゆるみがある状態で構えれます。

下半身に力が入らず、重心を落とせている状態だと、バランスにも粘りがあり、瞬発的な動きができる筋力の脱力ができます。

良い状態は、膝は曲げるものではなく、曲がっておくものです。