【ソフトテニス】調子の悪さは、日常にある??

モブ。ログ。

画像はイメージ像です。

なにか、調子が悪い、いつも通り身体を動かしているのに、ハードなトレーニングをした訳でもないのに。

その原因は、日常にあるかもしれません。

睡眠不足

睡眠不足は、身体の調子を悪くします。

身体のキツさは感じなくても、ホルモンバランスが乱れたり、神経伝達がスムーズに出来なかったり。

6時間の睡眠を10日続けることで、24時間の徹夜、14日続けると、48時間の徹夜と同じほど、脳の機能は低下すると言われています。

それでは、何となく調子が悪い、ということにもなります。

栄養不足

栄養不足は、急におかしくなる、ということではありません。

日々の積み重ねによって、栄養不足は起きます。

人間は、食べ物や飲み物といった、外から摂取することで、身体を動かすのに必要なものを手にします。

栄養が不足すると、普段では気にならないような運動をしても、バテやすかったり、身体のキレは出ません。

炭水化物は身体を動かすエネルギーとして、必要ですが、ビタミンやミネラルがなければ、身体を上手く動かしてはくれません。

ストレス

日常にストレスがかかりすぎている時は、集中力は低下します。

身体も強ばったりして、スムーズに動かなかったりもします。

ストレスは、日常生活をしているならば、感じる感じない関係なく、受けるものです。

ストレスをソフトテニスで発散しようとすると、プレイは雑になったりもします。

それでは、良いプレイは出来ません。

ストレスを自分なりに上手くリフレッシュすることができれば、身体もスムーズに機能してくれます。

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