フットワークがいい選手というと、足が速い選手を想像しますが、そうではありません。
フットワークは、フットスピードではないのです。
フットワークとは、足の仕事です。
ソフトテニスで足は、ただ走るだけではありません。
ソフトテニスは、相手からのボールが打たれて、こちら側のコートに飛んできたなら、それを落下地点を予測して、落下地点まで走り、止まり、ボールを打ち返し、次の返球姿勢をとる。
その繰り返しです。
その時、今書いてあった通り、走り、止まり、打ち、待つ。
これだけでも4つの仕事があり、それらは、まず足から動くのです。
それがフットワークです。
アドバイスで、フットワークを良くした方がいいと言われたなら、足が速くなれ!と言わているわけではないのです。
フットワークを確実に上げるには、トレーニングとストレッチをすることです。
はやく走るためには
足の後ろ側の筋肉を主に鍛えると効果がでます。
坂道ダッシュ、ジャンプ、縄跳び、など
しっかり止まるためには
足の前側の筋肉を主に鍛えると効果がでます。
スクワット、ランジ、階段ダッシュ、など
強い球を打つためには
股関節、肩甲骨周りの可動域、柔軟性を上げると効果がでます。
ストレッチ
しっかりと待つ体勢をつくるためには
体幹を鍛えることで、次の体勢をとれるようになります。
バランス、腹筋、背筋、など。
コメント